Uma nova modalidade virou
febre nas academias e parques de todo o país, o CrossFit. Composto por uma mistura
de exercícios de ginástica, levantamento de peso e atletismo o objetivo do
treinamento é condicionar de uma maneira mais ampla, equilibrando todas as
capacidades físicas de quem pratica.
Criado em 1995 pelo americano
Greg Glassman, o principal diferencial do programa é sua ampla adaptabilidade.
Muitas vezes, a mesma rotina de treinamento é utilizada por mulheres, idosos,
pessoas com problemas de saúde e atletas profissionais, apenas com pequenas adaptações
de carga e intensidade.
Em geral, os treinos não
seguem uma rotina com séries programadas para cada dia e repetidas
semanalmente. Ao chegar ao ginásio é que a pessoa descobre quais exercícios irá
realizar naquele dia. Essa quebra da rotina acaba incentivando o público a
continuar treinando.
A estrutura do CrossFit é
dividia em quatro partes. No início é feito um aquecimento, em seguida um
trecho chamado “técnica”, no qual os movimentos são aperfeiçoados. Depois
começa o “workout of the day”, ou o verdadeiro treino, no qual são realizados
diversos exercícios de tempo curto, sem intervalo e com alta intensidade. Para finalizar,
realiza-se um alongamento. Essa rotina leva em média entre 45 minutos e uma
hora.
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